奶类及豆制品：每天必备 每天应摄入300~500克奶制品，25~35克大豆或相当量的豆制品（如100克豆腐、50克豆干、400ml豆浆等）。

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除此之外，饮品中的果糖成分，代谢路径十分特殊，几乎只在肝脏完成分解，极易加重肝脏负担。

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